Een cursus bestaat uit vijf lessen van ruim een uur. Elke les begint met een warming-up en eindigt met een cooling-down. Daarbij is er aandacht voor enkele kracht- en evenwichtsoefeningen.

De lessen zijn steeds op hetzelfde tijdstip in vijf opeenvolgende weken. Je hebt steeds dezelfde instructeur. De groepen bestaan uit 5 tot 8 cursisten. In enkele bijzondere gevallen kan de groep groter of kleiner zijn.

Voor zover mogelijk kan je bij verhindering in overleg met je trainer een inhaalles afspreken.

De langlauflessen gaan altijd door, ongeacht de weersomstandigheden. Alleen weersomstandigheden waarbij de baan niet bereikbaar is (zoals bij ijzel) vormen hierop een uitzondering.

De langlauflessen worden gegeven op een kunststofbaan. Daarom zijn handschoenen noodzakelijk ter bescherming van je handen bij een eventuele valpartij. Wij adviseren vrijetijdskleding die makkelijk zit en die tegen een stootje kan.

Na afloop van de laatste langlaufles bespreekt de instructeur jouw vorderingen. Daarbij hoort een advies voor een eventuele volgende cursus. Nogmaals dezelfde cursus doen of een stapje moeilijker.

Een cursus bestaat uit vijf lessen van ruim een uur. Elke les begint met een warming-up en eindigt met een cooling-down. Daarbij is er aandacht voor enkele kracht- en evenwichtsoefeningen.

De lessen zijn steeds op hetzelfde tijdstip in vijf opeenvolgende weken. Je hebt steeds dezelfde instructeur. De groepen bestaan uit 5 tot 8 cursisten. In enkele bijzondere gevallen kan de groep groter of kleiner zijn.

Voor zover mogelijk kan je bij verhindering in overleg met je trainer een inhaalles afspreken.

De langlauflessen gaan altijd door, ongeacht de weersomstandigheden. Alleen weersomstandigheden waarbij de baan niet bereikbaar is (zoals bij ijzel) vormen hierop een uitzondering.

De langlauflessen worden gegeven op een kunststofbaan. Daarom zijn handschoenen noodzakelijk ter bescherming van je handen bij een eventuele valpartij. Wij adviseren vrijetijdskleding die makkelijk zit en die tegen een stootje kan.

Na afloop van de laatste langlaufles bespreekt de instructeur jouw vorderingen. Daarbij hoort een advies voor een eventuele volgende cursus. Nogmaals dezelfde cursus doen of een stapje moeilijker.

Open dagen voor kennismaking met langlaufen (€ 5,00 p.p.; € 2,50 kinderen): 2 oktober 2011, 5 november 2011, 6 november 2011 en 11 december 2011 van 12:00-15:00 uur.

Open dagen voor kennismaking met langlaufen (€ 5,00 p.p.; € 2,50 kinderen): 2 oktober 2011, 5 november 2011, 6 november 2011 en 11 december 2011 van 12:00-15:00 uur.

Het gebruik van de langlaufbaan is voor eigen risico. De Langlaufvereniging Gouda aanvaardt geen aansprakelijkheid voor lichamelijk letsel en/of schade aan goederen. Enkele adviezen om de risico's te beperken:

1. Ken en respecteer je fysieke en mentale grenzen,
2. Beschik over een behoorlijke conditie,
3. Verschijn uitgerust op de baan,
4. Draag altijd handschoenen,
5. Draag verder makkelijk zittende kleding,
6. Houdt afstand van andere langlaufers,
7. Volg de aanwijzingen van de instructeurs op.

Langlaufen is intensiever dan je denkt. Een preventief sportmedisch onderzoek verdient aanbeveling als U enige jaren niet of nauwelijks hebt gesport. Voorkomen is immers beter dan genezen. Voor meer informatie kijk op www.sportkeuring.nl of bel een sport medisch adviescentrum bij u in de buurt.

Het gebruik van de langlaufbaan is voor eigen risico. De Langlaufvereniging Gouda aanvaardt geen aansprakelijkheid voor lichamelijk letsel en/of schade aan goederen. Enkele adviezen om de risico's te beperken:

1. Ken en respecteer je fysieke en mentale grenzen,
2. Beschik over een behoorlijke conditie,
3. Verschijn uitgerust op de baan,
4. Draag altijd handschoenen,
5. Draag verder makkelijk zittende kleding,
6. Houdt afstand van andere langlaufers,
7. Volg de aanwijzingen van de instructeurs op.

Langlaufen is intensiever dan je denkt. Een preventief sportmedisch onderzoek verdient aanbeveling als U enige jaren niet of nauwelijks hebt gesport. Voorkomen is immers beter dan genezen. Voor meer informatie kijk op www.sportkeuring.nl of bel een sport medisch adviescentrum bij u in de buurt.

In de langlaufgebieden vind je groene (makkelijke), blauwe (lichtzware), rode (middelzware) en zwarte (moeilijke) loipen.

De keuze van een passende cursus is aan jou. Wij kunnen daarover zonodig adviseren. Uit ervaringen weten we dat je als je geen enkele ervaring hebt maar beter met de A-cursus kunt beginnen. Bij ervaring in de sneeuw en bij een redelijke conditie is de B-cursus mogelijk. Soms blijkt dan toch de A cursus beter (dan hebben we het over de A van afleren van foute technieken). Beginnen met een C cursus raden we altijd af.

De instructeurs, die verantwoordelijk zijn voor een goed en veilig verloop van de cursussen, hebben het recht om je dwingend te adviseren naar een beter passende groep over te stappen. Deze maatregel is zowel in jouw eigen belang als in het belang van de hele lesgroep.

In de langlaufgebieden vind je groene (makkelijke), blauwe (lichtzware), rode (middelzware) en zwarte (moeilijke) loipen.

De keuze van een passende cursus is aan jou. Wij kunnen daarover zonodig adviseren. Uit ervaringen weten we dat je als je geen enkele ervaring hebt maar beter met de A-cursus kunt beginnen. Bij ervaring in de sneeuw en bij een redelijke conditie is de B-cursus mogelijk. Soms blijkt dan toch de A cursus beter (dan hebben we het over de A van afleren van foute technieken). Beginnen met een C cursus raden we altijd af.

De instructeurs, die verantwoordelijk zijn voor een goed en veilig verloop van de cursussen, hebben het recht om je dwingend te adviseren naar een beter passende groep over te stappen. Deze maatregel is zowel in jouw eigen belang als in het belang van de hele lesgroep.

De langlaufvereniging wil kwalitatief goede cursussen en trainingen verzorgen voor zowel langlaufen, rolskiën als Nordic Walking. De instructeurs zorgen gezamenlijk voor een goed programma. De meeste instructeurs hebben ruime ervaring. Een aantal langlauf- en rolski-instructeurs heeft de cursus 'gediplomeerd rolski/langlauftrainer A' met een goed resultaat afgesloten. De Nordic Walking instructeurs zijn ook gediplomeerd. Allen worden regelmatig bijgeschoold.

Ter verbetering of behoud van de conditie biedt de langlaufvereniging haar leden het hele jaar door ook een conditietraining aan. Ook hier zijn de trainers ervaren en goed opgeleid.

 

 

 

De langlaufvereniging wil kwalitatief goede cursussen en trainingen verzorgen voor zowel langlaufen, rolskiën als Nordic Walking. De instructeurs zorgen gezamenlijk voor een goed programma. De meeste instructeurs hebben ruime ervaring. Een aantal langlauf- en rolski-instructeurs heeft de cursus 'gediplomeerd rolski/langlauftrainer A' met een goed resultaat afgesloten. De Nordic Walking instructeurs zijn ook gediplomeerd. Allen worden regelmatig bijgeschoold.

Ter verbetering of behoud van de conditie biedt de langlaufvereniging haar leden het hele jaar door ook een conditietraining aan. Ook hier zijn de trainers ervaren en goed opgeleid.

 

 

 

In deze cursus leer je de basistechnieken van het langlaufen (groene loipes):

1. Wennen aan ski's
2. Aanleren diagonaalpas en dubbelstokafzet
3. Afdalen van de kleine heuvel
4. Stijgtechnieken
5. Remmen bij afdaling in de loipe en buiten de loipe.

In deze cursus leer je de basistechnieken van het langlaufen (groene loipes):

1. Wennen aan ski's
2. Aanleren diagonaalpas en dubbelstokafzet
3. Afdalen van de kleine heuvel
4. Stijgtechnieken
5. Remmen bij afdaling in de loipe en buiten de loipe.