Iedere laatste zondag van de maand organiseren we een NW wandeling. Niet in de maanden mei en juli. Vertrek 09.00 uur vanaf parkeerterein de Tobbe. Aanmelden hoeft niet. Je moet voldoende eten en drinken meenemen, want er is niet altijd een horeca gelegenheid onderweg. Gemiddelde afstand tussen de 17 en 22 km. Redelijke tot goede conditie gewenst. Indien vervoer met de  auto, dan ben je € 5,-  verschuldigd aan de bestuurder.

Iedere laatste zondag van de maand organiseren we een NW wandeling. Niet in de maanden mei en juli. Vertrek 09.00 uur vanaf parkeerterein de Tobbe. Aanmelden hoeft niet. Je moet voldoende eten en drinken meenemen, want er is niet altijd een horeca gelegenheid onderweg. Gemiddelde afstand tussen de 17 en 22 km. Redelijke tot goede conditie gewenst. Indien vervoer met de  auto, dan ben je € 5,-  verschuldigd aan de bestuurder.

Nordic Walking wordt nordicwalken
Langlaufvereniging Gouda is tijdens het 4e lustrum in 2004 begonnen met Nordic Walking, het lopen met speciale stokken en een vorm van langlauftechniek.
Het Nordic Walken werd een snel groeiende sport in Nederland, met als gevolg dat in de Dikke van Dalen het woord nordicwalken is opgenomen. De spelling passen we aan; de techniek is hetzelfde gebleven.

Nordicwalken lijkt op de langlaufbeweging en sluit daarom goed aan bij de Langlaufvereniging. Het lopen met stokken vraagt om een goede coördinatie van armen en benen, een goede stokafzet en een goede voetafwikkeling. Om profijt te hebben van het nordicwalken is het aanleren van de juiste techniek belangrijk (voor meer informatie over het nordicwalken zie tekst onderaan).

Instructeurs nordicwalken
Langlaufvereniging Gouda heeft 4 instructeurs nordicwalken. Yvonne Bontekoning, Riekje de Vries, Dorien Smit en Gerard van der Werp. Enkele andere trainers vallen soms in bij cursussen of trainingen. De trainers zijn gediplomeerd door het volgen van cursussen van de Nederlandse Skivereniging (soms in samenwerking met de Atletiekunie).

Cursus nordicwalken
In het voorjaar van 2011 zal opnieuw een cursus nordicwalken starten. De cursus bestaat uit vijf lessen van 1 uur.
In de eerste twee lessen staan de juiste armzwaai en paslengte centraal. Vanaf les 3 leert u hoe u goed moet afzetten met de stokken en hoe u de stok netjes door de lucht weer naar voren moet zwaaien. Tijdens de lessen kan gebruik gemaakt worden van de stokken van de Langlaufvereniging. De cursus is zowel voor leden als niet-leden.
Na de cursus kunt u als lid mee doen aan de trainingen nordicwalken en de maandelijkse wandelingen. De cursus gaat door met minimaal 5 deelnemers.
U kunt ook eerst meedoen aan een proefles (clinic) tijdens de startdag zomersporten die op een nader te bepalen datum in 2011 zal worden georganiseerd.

Huidige activiteiten nordicwalken

• maandagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur: trainingsloop nw (gemiddeld niveau)
• maandagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur: training nw sportief (intensief niveau)
• woensdagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur: trainingsloop nw (hoog niveau)
• laatste zondag van de maand: lange duurloop (gemiddeld tot hoog niveau)

informatie: cursus@langlauf.nl

Open dag LLV Gouda tijdens Nationale sportweek 2011
De activiteiten worden nader bekendgemaakt.

 

Nordic Walking wordt nordicwalken
Langlaufvereniging Gouda is tijdens het 4e lustrum in 2004 begonnen met Nordic Walking, het lopen met speciale stokken en een vorm van langlauftechniek.
Het Nordic Walken werd een snel groeiende sport in Nederland, met als gevolg dat in de Dikke van Dalen het woord nordicwalken is opgenomen. De spelling passen we aan; de techniek is hetzelfde gebleven.

Nordicwalken lijkt op de langlaufbeweging en sluit daarom goed aan bij de Langlaufvereniging. Het lopen met stokken vraagt om een goede coördinatie van armen en benen, een goede stokafzet en een goede voetafwikkeling. Om profijt te hebben van het nordicwalken is het aanleren van de juiste techniek belangrijk (voor meer informatie over het nordicwalken zie tekst onderaan).

Instructeurs nordicwalken
Langlaufvereniging Gouda heeft 4 instructeurs nordicwalken. Yvonne Bontekoning, Riekje de Vries, Dorien Smit en Gerard van der Werp. Enkele andere trainers vallen soms in bij cursussen of trainingen. De trainers zijn gediplomeerd door het volgen van cursussen van de Nederlandse Skivereniging (soms in samenwerking met de Atletiekunie).

Cursus nordicwalken
In het voorjaar van 2011 zal opnieuw een cursus nordicwalken starten. De cursus bestaat uit vijf lessen van 1 uur.
In de eerste twee lessen staan de juiste armzwaai en paslengte centraal. Vanaf les 3 leert u hoe u goed moet afzetten met de stokken en hoe u de stok netjes door de lucht weer naar voren moet zwaaien. Tijdens de lessen kan gebruik gemaakt worden van de stokken van de Langlaufvereniging. De cursus is zowel voor leden als niet-leden.
Na de cursus kunt u als lid mee doen aan de trainingen nordicwalken en de maandelijkse wandelingen. De cursus gaat door met minimaal 5 deelnemers.
U kunt ook eerst meedoen aan een proefles (clinic) tijdens de startdag zomersporten die op een nader te bepalen datum in 2011 zal worden georganiseerd.

Huidige activiteiten nordicwalken

• maandagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur: trainingsloop nw (gemiddeld niveau)
• maandagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur: training nw sportief (intensief niveau)
• woensdagavond van 19.30 uur tot 20.45 uur: trainingsloop nw (hoog niveau)
• laatste zondag van de maand: lange duurloop (gemiddeld tot hoog niveau)

informatie: cursus@langlauf.nl

Open dag LLV Gouda tijdens Nationale sportweek 2011
De activiteiten worden nader bekendgemaakt.

 

Sinds 1930 wordt er al aan Nordic Walking gedaan. De oorsprong er van ligt in zowel Finland als de Verenigde Staten (waar het Exerstriding heet). Langlaufers gingen in de zomer met langlaufstokken wandelen en hardlopen. In beide landen heeft Nordic Walking in technisch opzicht een verschillende ontwikkeling doorgemaakt. Pas sinds 1997 is men in Finland Nordic Walking als aparte sport gaan ontwikkelen en promoten (o.a. door wetenschappelijke studies en iinstructeursopleidingen). Sinds 2003 wordt Nordic Walking in Nederland gepromoot en worden instructeurs opgeleid.

Nordicwalken is sportief wandelen (matig tot stevig wandeltempo) waarbij gebruik gemaakt wordt van speciaal ontwikkelde wandelstokken. Het is een nieuwe fitness activiteit waarmee men gemakkelijk kan beginnen en die ook gemakkelijk vol te houden is ongeacht leeftijd, conditie of bewegingservaring. Nordicwalken kan op drie niveaus beoefend worden, te weten recreatief, fitheid en sportief. In onderstaande tabel staan de verschillen tussen de niveaus aangegeven. Nordicwalken zorgt er voor dat sportief wandelen effectiever wordt. Door het gebruik van stokken worden rug-, schouder-, arm- en bilspieren tijdens het wandelen intensief gebruikt. Tijdens de goed uitgevoerde techniek nordicwalken worden deze spieren doorlopend aangespannen en ontspannen. Hierdoor neemt de belasting op het hart-longsysteem toe ten opzichte van wandelen zonder stokken. Als gevolg treedt een grotere conditieverbetering op dan wanneer men alleen sportief zou wandelen. Dus door het wandelen met stokken met een goed uitgevoerde techniek wordt een groter trainingseffect bereikt. Echter, de ervaren zwaarte van de training neemt niet toe.

Tabel 1: Drie niveaus waarop Nordic Walking beoefend kan worden:
 

Recreatief Gemiddeld niveau	Fitheid Hoog niveau	Sportief Intensief niveau
Fitheidverbetering voor starters en/of om fit te blijven	Verbetert spierkracht bovenlijf en uithoudingsvermogen	Intensieve training voor kracht (benen- en bovenlijf) en uithoudingsvermogen
Juiste stoklengte is essentieel	Juiste basistechniek is essentieel	Juiste basistechniek en basisconditie zijn essentieel
Geen complete stokafzet	Sterke stokafzet	Sterke stokafzet
Normale pas	Vergrote pas	Hardlopen en springen met stokken, heuvel- en interval training
Trainingsduur 10 – 60 minuten	Trainingsduur 40 minuten of langer	Trainingsduur 40 - 60 minuten
3-7x per week	2-3x per week	Maximaal 1-2x per week

Omdat Nordic Walking mooi aansluit bij de langlaufbeweging, het vindt zijn oorsprong immers in het langlaufen, is het een geschikte activiteit om onze leden aan te gaan bieden. Hoe en wanneer we dat gaan doen zijn we nu aan het uitzoeken. We denken aan een cursus van 5 lessen waarin de Nordic Walking techniek wordt aangeleerd. Daarna kunnen mensen doorstromen naar een trainingsgroep waarin gedurende wandelingen aan uithoudingsvermogen en techniekverbetering wordt gewerkt. Als je de techniek beheerst kun je ook aan allerlei georganiseerde Nordic Walking wandelingen deelnemen. Zie hiervoor de website http://www.nordicwalking.nl.

Gedurende deze zomer zullen de Nordic Walking instructeurs een lesprogramma ontwikkelen en met bestuur en andere loop- en langlaufinstructeurs overleggen hoe we Nordic Walking in het activiteiten aanbod kunnen in passen. Kortom, wordt vervolgd.

Sinds 1930 wordt er al aan Nordic Walking gedaan. De oorsprong er van ligt in zowel Finland als de Verenigde Staten (waar het Exerstriding heet). Langlaufers gingen in de zomer met langlaufstokken wandelen en hardlopen. In beide landen heeft Nordic Walking in technisch opzicht een verschillende ontwikkeling doorgemaakt. Pas sinds 1997 is men in Finland Nordic Walking als aparte sport gaan ontwikkelen en promoten (o.a. door wetenschappelijke studies en iinstructeursopleidingen). Sinds 2003 wordt Nordic Walking in Nederland gepromoot en worden instructeurs opgeleid.

Nordicwalken is sportief wandelen (matig tot stevig wandeltempo) waarbij gebruik gemaakt wordt van speciaal ontwikkelde wandelstokken. Het is een nieuwe fitness activiteit waarmee men gemakkelijk kan beginnen en die ook gemakkelijk vol te houden is ongeacht leeftijd, conditie of bewegingservaring. Nordicwalken kan op drie niveaus beoefend worden, te weten recreatief, fitheid en sportief. In onderstaande tabel staan de verschillen tussen de niveaus aangegeven. Nordicwalken zorgt er voor dat sportief wandelen effectiever wordt. Door het gebruik van stokken worden rug-, schouder-, arm- en bilspieren tijdens het wandelen intensief gebruikt. Tijdens de goed uitgevoerde techniek nordicwalken worden deze spieren doorlopend aangespannen en ontspannen. Hierdoor neemt de belasting op het hart-longsysteem toe ten opzichte van wandelen zonder stokken. Als gevolg treedt een grotere conditieverbetering op dan wanneer men alleen sportief zou wandelen. Dus door het wandelen met stokken met een goed uitgevoerde techniek wordt een groter trainingseffect bereikt. Echter, de ervaren zwaarte van de training neemt niet toe.

Tabel 1: Drie niveaus waarop Nordic Walking beoefend kan worden:
 

Recreatief Gemiddeld niveau	Fitheid Hoog niveau	Sportief Intensief niveau
Fitheidverbetering voor starters en/of om fit te blijven	Verbetert spierkracht bovenlijf en uithoudingsvermogen	Intensieve training voor kracht (benen- en bovenlijf) en uithoudingsvermogen
Juiste stoklengte is essentieel	Juiste basistechniek is essentieel	Juiste basistechniek en basisconditie zijn essentieel
Geen complete stokafzet	Sterke stokafzet	Sterke stokafzet
Normale pas	Vergrote pas	Hardlopen en springen met stokken, heuvel- en interval training
Trainingsduur 10 – 60 minuten	Trainingsduur 40 minuten of langer	Trainingsduur 40 - 60 minuten
3-7x per week	2-3x per week	Maximaal 1-2x per week

Omdat Nordic Walking mooi aansluit bij de langlaufbeweging, het vindt zijn oorsprong immers in het langlaufen, is het een geschikte activiteit om onze leden aan te gaan bieden. Hoe en wanneer we dat gaan doen zijn we nu aan het uitzoeken. We denken aan een cursus van 5 lessen waarin de Nordic Walking techniek wordt aangeleerd. Daarna kunnen mensen doorstromen naar een trainingsgroep waarin gedurende wandelingen aan uithoudingsvermogen en techniekverbetering wordt gewerkt. Als je de techniek beheerst kun je ook aan allerlei georganiseerde Nordic Walking wandelingen deelnemen. Zie hiervoor de website http://www.nordicwalking.nl.

Gedurende deze zomer zullen de Nordic Walking instructeurs een lesprogramma ontwikkelen en met bestuur en andere loop- en langlaufinstructeurs overleggen hoe we Nordic Walking in het activiteiten aanbod kunnen in passen. Kortom, wordt vervolgd.