• Over Nordic walking

  • nordic-walken-1-fvv.jpg
  • Nordic walking

    Langlaufvereniging Gouda geeft trainingen nordic walking, een vorm van sportief wandelen met speciale stokken en met een techniek die lijkt op het langlaufen. Nordic walking sluit daarom goed aan bij de langlaufvereniging. Lopen met stokken vraagt om een goede coördinatie van armen en benen, een goede stokafzet en een goede voetafwikkeling. Nordic walking zorgt er voor dat sportief wandelen effectiever wordt. 

  • De techniek

    Door het gebruik van stokken worden rug-, schouder-, arm- en bilspieren tijdens het nordic walken intensief gebruikt. Bij een goed uitgevoerde techniek span en ontspan je deze spieren doorlopend. Hierdoor neemt de belasting op het hart-longsysteem toe ten opzichte van wandelen zonder stokken. Zo treedt een grotere conditieverbetering op dan wanneer je alleen sportief zou wandelen. Door het wandelen met stokken met een goed uitgevoerde techniek wordt een groter trainingseffect bereikt, maar de belasting die je ervaart neemt niet toe. Tijdens het nordic walken is de belasting van de gewrichten minder en krijg je geen dikke vingers bij het lopen. Het bevordert ook een goede houding tijdens het lopen. De stokken zijn niet bedoeld voor balans, maar kunnen mensen die last hebben van evenwichtsstoornissen wel helpen om zékerder te lopen.

    Om écht profijt te hebben van nordic walking is het aanleren van de juiste techniek dus heel belangrijk.

  • nordic-walken-3-fvv.jpg
  • Eerst kennis maken?
    Tijdens onze open dagen geven we proeflessen, zodat je even kan ervaren hoe de beweging is.


    Proefles

  • nordic-walken-4-fvv.jpg
  • Langlaufvereniging Gouda organiseert cursussen nordic walking voor leden en niet-leden. Over het algemeen vindt er een cursus plaats na de kennismakingslessen nordic walking op onze open dagen. Na een cursus kun je instromen in een trainingsgroep nordic walking.

    Langlaufvereniging Gouda heeft een aantal instructeurs nordic walking met erkend diploma. Daarnaast zijn er assistent-trainers met een interne bijscholing nordic walking.

     

    De cursus nordic walking bestaat uit vier lessen van 5 kwartier. Aan de orde komen de houding bij het lopen, de voetafwikkeling en voetafzet. De armzwaai, de stokafzet, de terugzwaai van de stok en de verschillende stoktechnieken. Tijdens de lessen kan je de stokken van de vereniging gebruiken. De cursus is voor leden en niet-leden. Een cursus gaat door bij minimaal 5 deelnemers.
    Na de cursus kan je als lid meedoen aan de trainingen nordic walking en de maandelijkse wandelingen.

    Inschrijven

  • nordic-walken-2-fvv.jpg
  • Het hele jaar door (behalve één maand in de zomer) kunnen leden deelnemen aan de training nordic walking op maandag- en/of woensdagavond. De start is om 19.30 uur.

    • maandagavond: trainingsloop gemiddeld niveau
    • maandagavond: training sportief - intensief niveau
    • woensdagavond: training hoog niveau

    Training

  • nordic_5_fvv.jpg
  • Laatste zondag van de maand: lange duurloop (gemiddeld tot hoog niveau)

    Agenda