In langlaufgebieden vind je groene (makkelijke), blauwe (lichtzware), rode (middelzware) en zwarte (moeilijke) loipen.

Dat lijkt simpel, maar voor al die loipes geldt dat je er een goede conditie en vaardigheid voor nodig hebt. Want langlaufen is een echte duursport! In je vakantie langlauf je zo maar vier uur per dag. Een goede basisconditie krijg je door wekelijks een of twee uur flink te bewegen (denk aan sportief fietsen of wandelen, zwemmen, hardlopen).

Dan sta je bij onze lessen goed aan de start. Wij leren je langlaufen en veilig afdalen. En dan kan je vakantie beginnen!

Van A naar C naar marathon

De opbouw van onze cursussen begint ook makkelijk. Heb je nog nooit gelanglauft, dan start je met een A-cursus.

Bij langlaufervaring in de sneeuw en bij een goede conditie is een B-cursus mogelijk. Maar soms is dan toch eerst de A-cursus beter, om foute technieken af te leren.

Zo doorloop je binnen enkele jaren de lessen A, B en C. En kan je je met extra clinics, specials en trainingen ontwikkelen tot een allround langlaufer die kan genieten van langlaufvakantie, een mooie dagtocht of marathon.

Doe eerst een proefles!

Denk je erover een cursus of clinic te doen, dan vinden we het belangrijk dat je eerst een proefles volgt. Want dan zien we je vaardigheid en sportiviteit. En kunnen we je zo goed mogelijk in een cursusgroep indelen. Bij het inschrijven voor een cursus vragen we je in ieder geval je sportactiviteiten op te geven, wat kan helpen bij de indeling.

De instructeurs die verantwoordelijk zijn voor een goed en veilig verloop van de cursussen, hebben het recht om je dwingend te adviseren naar een beter passende groep over te stappen. Deze maatregel is zowel in jouw eigen belang als in het belang van de hele lesgroep. Veiligheid staat bij ons altijd voorop.

Begin op tijd met lessen!
De beste voorbereidingstijd op je wintersportvakantie is de tijd vóór de kerst. Dan zijn er veel trainers beschikbaar en heb je voldoende tijd om je de technieken eigen te maken. Zo sta je ontspannen in de sneeuw en geniet je meer van je vakantie!

Heb je vragen over de cursussen of over het inschrijven:

mail dan naar cursus@langlauf.nl

Er worden drie series cursussen klassiek en/of skaten gegeven. Je volgt een cursus op vijf opeenvolgende zaterdagen, zondagen, woensdagavonden of donderdagavonden. Bij het inschrijven kan je aangeven op welke dag je wilt lessen.

Wil je echt goed leren langlaufen dan bevelen wij je aan een cursus van een aantal weken te volgen. Door een aantal weken achter elkaar te oefenen kan je het geleerde het beste inslijpen.

Reserveer tijd in je agenda!
Bij inschrijving kan je, naast de dag, je voorkeur aangeven voor de aanvangstijd van je les. Wij proberen hier zoveel mogelijk rekening mee te houden. Soms kunnen we hier niet aan voldoen. Reserveer daarom voldoende tijd in je agenda voor je les. En zet je agenda vast voor 5 weken.

Op zaterdag en zondag zijn de lessen veelal tussen 10.00 en 13.00 uur; op woensdag- en donderdagavond tussen 19.00 en 21.00 uur. Blok deze tijd!

Dit zijn de aanvangsdata voor seizoen 2024/2025: 

Serie 1: start za/zo/do 12/13/24 oktober (4 lessen van 1,25 uur)

Serie 2: start za/zo/wo/do 16/17/20/21 november (5 lessen van 1 uur)

Serie 3: start za/zo/wo/do 11/12/15/16 januari (5 lessen van 1 uur)

Let op:

Vul het inschrijfformulier eerst in en verzend het. Op het vervolgscherm vul je je verdere persoonsgegevens in. Graag voor ieder persoon een formulier invullen.

Doe je voor het eerst een cursus bij ons, kom dan eerst naar een proefles. Geef op het inschrijfformulier aan welke andere sportieve activiteiten je zoal doet. Zo kunnen we goed beoordelen in welke groep je het best past.
We proberen rekening te houden met je wensen, maar om je in te delen in een groep van een passend niveau zal dat niet altijd lukken. Houd dus genoeg tijd vrij in je agenda gedurende de hele cursus.

Clinics zijn lessen van twee uur met een pauze ertussen. De clinics zijn speciaal bedoeld voor sportieve mensen die misschien wat te ver weg wonen om vijf weken achter elkaar een cursus te volgen. Doe je twee clinics dan leer je toch in korte tijd de basis van langlaufen. Voor deze lessen heb je een goede conditie nodig. Je bent dus gewend om een paar uur per week te sporten.
Na een eerste A-clinic krijg je advies over het vervolg: nogmaals A, een A/B of een B-clinic.
Tevens is de B-clinic bedoeld als opfrisles voor mensen die al eerder op de baan gelest hebben of al veel gelanglauft hebben.

Seizoen 2024/2025 worden er clinics klassiek langlaufen voor beginners (A) en gevorderden (B) gegeven op de volgende data:
Serie 1: zondag 27 oktober (A), zaterdag 2 november (A), zondag 10 november (B)

Serie 2: zondag 24 november (A), zondag 1 december (A), zaterdag 7 december (A), zaterdag 14 december (A+ B)

Serie 3: zondag 19 januari (A), zaterdag 25 januari (A), zaterdag 1 februari (A), zaterdag 8 februari (B), zondag 9 februari (B)

Clinic Skaten: zaterdag 30 november

Specials (B/C-niveau)
Speciaal voor de gevorderde langlaufer organiseren wij twee uur durende 'specials' waarin één techniek aan bod komt en waarbij je met videoanalyse te zien krijgt waar de verbeterpunten zijn. Die kan je gelijk in praktijk brengen. En doe je dat aan het begin van het seizoen dan sta je meteen al op een goed niveau. Het is belangrijk dat je al eens gelanglauft hebt op een borstelbaan. Heb je dit niet, kom dan eerst naar een proefles.

Er zijn drie verschillende specials seizoen 2024/2025: 

Diagonaalpas: zaterdag 26 oktober, zondag 19 januari

Dubbelstok: zaterdag 9 november, zondag 2 febuari

Remmen, afdalen en bochten (alleen voor leden): zaterdag 23 november

Special Remmen A/B-niveau:

Heb je net de A-cursus gedaan en wil je graag het afdalen en remmen nog wat verbeteren? Geef je dan op voor de Special remmen op A/B-niveau. Deze special duurt 1 uur en is op zondag 8 december.

Let op:

Vul het inschrijfformulier eerst in en verzend het. Op het vervolgscherm vul je je verdere persoonsgegevens in. Graag voor ieder persoon een formulier invullen.

Doe je voor het eerst een clinic bij ons, kom dan als het even kan eerst naar een proefles. Geef op het inschrijfformulier aan welke andere sportieve activiteiten je zoal doet. Zo kunnen we goed beoordelen in welke groep je het best past.
We proberen rekening te houden met je wensen, maar om je in te delen in een groep van een passend niveau zal dat niet altijd lukken. Houd dus genoeg tijd vrij in je agenda voor die clinicdag.

Compacte A-cursus
Wil je in januari beginnen, dan kan je ook een compacte A-cursus doen: twee cursusdagen van 2 uur met een pauze, op twee opeenvolgende zaterdagen of zondagen met dezelfde trainer.

Aanvangsdata: zaterdag 18 januari 2025, zondag 26 januari, zaterdag 1 februari

Voor een compacte cursus gebruik je het inschrijfformulier.

Praktijklessen
Heb je je cursus A, A/B of B gevolgd, dan zijn de lessen half december afgelopen. Wij bieden je de gelegenheid om dan mee toe doen aan de praktijklessen: dan ga je echt langlaufen zoals in je vakantie! Lekker toeren over de baan en omgaan met obstakels die je onderweg tegenkomt. Omhoog lopen, takken in de loipe, een weg oversteken zonder ski’s, snel stilstaan bij de afdaling.

Met een flexibele leskaart voor 5 lessen op zaterdag 11 uur of zondag 12 uur naar keuze.

Vanaf zaterdag 21 december 2024 t/m zondag 9 februari 2025. 

Een leskaart voor 5 keer koop je aan de bar.

In deze cursus leer je de basistechnieken van het langlaufen (groene loipes):

1. Wennen aan ski's

2. Aanleren diagonaalpas en dubbelstokafzet

3. Afdalen van de kleine heuvel

4. Stijgtechnieken

5. Remmen bij afdaling in en buiten de loipe.

Een cursus van vijf lessen volstaat niet altijd om alle technieken veilig uit te voeren. De instructeur geeft na de cursus een dwingend advies: nogmaals de A-cursus, A-vervolg, of de B-cursus.

De B-cursus gaat een stapje verder dan de A cursus (blauwe loipes):

1. Verbeteren van de diagonaalpas en dubbelstokafzet

2. Wisselen van spoor in diagonaalpas

3. Afdalen van de middenheuvel, met meer snelheid

4. Stijgtechnieken

5. Uit de loipe stappen en daarna kunnen remmen

Na het doorlopen van de A- en B-cursus is het goed om tijd te nemen om deze oefeningen verder in te slijpen en in de praktijk uit te voeren. Vanaf eind december kan je meedoen met een training of praktijkles.

Deze cursus is bedoeld voor diegenen, die de oefenstof van cursus B behoorlijk onder de knie hebben (rode loipes)

1. verfijnen diagonaalpas
2. dubbelstokafzet met beenafzet
3. afdalen van midden en hoge heuvel, opvoeren snelheid
4. aanleren ploegbocht en stapbocht; omstappen
5. stijgtechieken verbeteren

De cursus begint op cross skates of rolski’s om de skatebewegingen aan te leren. Je leert de basis skate techniek, dubbelstokken, de klimpas en afdalen met remmen. Daarnaast ga je deze technieken op de langlaufbaan oefenen. In de vervolgcursussen leer je, eerst op de rolski’s, de andere technieken die meer coördinatie vragen. Omhoog op steile stukken, met meer snelheid naar beneden en (stap)bochten. Dit wordt daarna op de langlaufbaan geoefend. 

Wil je meer? Bijvoorbeeld toewerken naar een langere skate tocht? Dan is het zaak het skaten op de rolski’s en op de langlaufbaan te blijven combineren. Op de baan wordt de sneeuwsituatie meer benaderd; op de rolski’s kan je duurtraining doen.

Deze cursus wordt met speelse opdrachten gegeven, afgestemd op de leeftijd van de kinderen.

1. Wennen aan ski's

2. Aanleren en verbeteren diagonaalpas en dubbelstokafzet

3. Afdalen van de kleine heuvel

4. Stijgtechnieken

5. Remmen bij afdaling in en buiten de loipe, met meer snelheid

6. Wisselen van spoor in diagonaalpas

7. Uit de loipe stappen en daarna kunnen remmen