• Cursus

  • “We gaan al jaren een weekje langlaufen in Oostenrijk. Ik vind het fijn om weer even de techniek op te halen en er weer in te komen. Met de video-analyse word je wel geconfronteerd met je techniek, zodat je weet waar je nog aan moet werken.” (Monique, 53 jaar)
  • Welke cursus heb je nodig?

    In langlaufgebieden vind je groene (makkelijke), blauwe (lichtzware), rode (middelzware) en zwarte (moeilijke) loipen.

    De keuze van een passende cursus is aan jou. Wij kunnen daarover zonodig adviseren. We weten dat als je nog nooit gelanglauft hebt, je maar beter met de A-cursus kunt beginnen. Bij ervaring in de sneeuw en bij een redelijke conditie is de B-cursus mogelijk. Soms blijkt dan toch de A-cursus beter (dan hebben we het over de A van afleren van foute technieken). Beginnen met een C-cursus raden we altijd af.

    De instructeurs die verantwoordelijk zijn voor een goed en veilig verloop van de cursussen, hebben het recht om je dwingend te adviseren naar een beter passende groep over te stappen. Deze maatregel is zowel in jouw eigen belang als in het belang van de hele lesgroep. Veiligheid staat bij ons altijd voorop.

     

    Heb je vragen over de cursussen of over het inschrijven:

    mail dan naar cursus@langlauf.nl

  • "Veel dank nog voor alles wat we geleerd hebben tijdens de lessen. We deden bij de Vasaloppet zeker niet onder voor de Scandinaviërs met afdalen en klimmen, en het dubbelstokken kregen we gedurende de race steeds beter onder de knie." (Vasaloppet-groep)
  • In het seizoen 2021/2022 worden drie series cursussen klassiek en/of skaten gegeven. Je volgt een cursus op vijf opeenvolgende zaterdagen/zondagen of woensdagavonden. Bij het inschrijven kan je aangeven op welke dag je wilt lessen. 


    Tijdstip van lessen
    Bij inschrijving kan je je voorkeur aangeven voor aanvang van je les. Wij proberen hier zoveel mogelijk rekening mee te houden. Soms kunnen we hier niet aan voldoen. Reserveer voldoende tijd in je agenda voor je les. Op zaterdag en zondag zijn de lessen veelal tussen 10.00 en 13.00 uur; op woensdagavond tussen 19.00 en 21.00 uur.

    Begin op tijd met lessen!
    De beste voorbereidingstijd op je wintersportvakantie is de tijd vóór de kerst. Dan zijn er veel trainers beschikbaar en heb je voldoende tijd om je de technieken eigen te maken. Zo sta je ontspannen in de sneeuw en geniet je meer van je vakantie!

    Dit zijn de data voor 2021/2022:
     

    SerieZaterdagZondagWoensdagavond
    1

    9 oktober
    16 oktober
    23 oktober
    30 oktober
    6 november

     10 oktober
     17 oktober
     24 oktober
     31 oktober
     7 november
     13 oktober
     20 oktober
     27 oktober
     3 november
    10 november
    2 13 november
    20 november
    27 november
    4 december 
    11 december
     14 november
     21 november
     28 november
     5 december
     12 december
    17 november
    24 november
    1 december
    8 december
    15 december
    3   8 januari 
    Andere data 
    volgen
     9 januari   5 januari 

    Inschrijven

  • "Prachtig vond ik het, dat ik met 5 lessen op een borstelbaan al zonder problemen de hele week door de besneeuwde bossen kon struinen, schitterend!" (Kees, 69 jaar)
  • Clinics zijn lessen van twee uur met een pauze ertussen. Er zijn clinics op verschillende niveaus. Als je voor zowel zaterdag als zondag een clinic volgt heb je in één weekend een hele cursus te pakken! En pak je de week daarna nog een clinic mee dan heb je een hele goede voorbereiding!

     

    Goede conditie

    Voor een clinic moet je beschikken over een goede conditie. Twee uur achter elkaar is pittig! Het is een intensieve activiteit.  Kies alleen voor twee clinics in één weekend als je écht een goede conditie hebt en gewend bent minimaal 4 uur per week te sporten. Doe je dat dan raden we je aan om een week tussen de lessen te houden!

     

    In 2021/2022 worden er clinics klassiek langlaufen voor beginners en gevorderden gegeven op de volgende data: 

    Zondag 14 november         

    Zondag 21 november      

    Zondag 5 december   

    Zaterdag 11 december   

    Zondag 19 december     

    Datum clinic skaten:     Zaterdag 4 december

       

    Data voor 2022 worden later bekend gemaakt

    De laatste clinic zal zijn op:

    Zaterdag 19 februari       

     

    Specials voor leden
    Speciaal voor de gevorderde langlaufer organiseren wij twee uur durende 'specials' waarin één techniek aan bod komt en waarbij je met videoanalyse te zien krijgt waar de verbeterpunten zijn. Die kan je gelijk in praktijk brengen. Zo sta je al in het begin van het seizoen op een goed niveau. 

    Er zijn drie verschillende specials: 
    Zondag 24 oktober: diagonaalpas, ook heuvelop;
    Zaterdag 6 november: dubbelstok/- met beenafzet;
    Zondag 28 november: remmen, afdalen en bochten. 
     

    Inschrijven kan via het inschrijfformulier (zie knop hieronder).

     

    Wil je op de hoogte blijven van de mogelijkheden, geef je dan op voor de nieuwsbrief die maandelijks verschijnt (zie onderaan deze pagina).

    Inschrijven

  • “Ik sta dit jaar voor het eerst op de langlauflatten. Daarom wil ik goed voorbereid zijn. De cursus is goed opgebouwd, de groepen zijn klein en de trainer had aandacht voor iedereen. Ik ga nu vol vertrouwen naar de sneeuw.” (Yolanda, 25 jaar)
  • Cursus Beginners (A)

    In deze cursus leer je de basistechnieken van het langlaufen (groene loipes):

    1. Wennen aan ski's

    2. Aanleren diagonaalpas en dubbelstokafzet

    3. Afdalen van de kleine heuvel

    4. Stijgtechnieken

    5. Remmen bij afdaling in en buiten de loipe.

  • “Ik ben dit jaar met pensioen gegaan en kan nu wat vaker naar de sneeuw. Het is een mooie lange langlaufbaan, en heuvels genoeg om het remmen en uitstappen te oefenen. Ik ben klaar voor het sneeuwseizoen!” (Frans, 65 jaar)
  • Cursus ervaren langlaufers (B)

    De B-cursus gaat een stapje verder dan de A cursus (blauwe loipes):

    1. Verbeteren van de diagonaalpas en dubbelstokafzet

    2. Wisselen van spoor in diagonaalpas

    3. Afdalen van de middenheuvel, met meer snelheid

    4. Stijgtechnieken

    5. Uit de loipe stappen en daarna kunnen remmen

  • “De C-cursus is behoorlijk pittig. Maar ik wil elk jaar weer een stapje verder. De baan biedt volop mogelijkheden om te oefenen. Dus naast de cursusdagen kom ik nog een keer om vrij te oefenen.” (Edwin, 42 jaar)
  • Cursus zeer gevorderde langlaufers (C)

    Deze cursus is bedoeld voor diegenen, die de oefenstof van cursus B behoorlijk onder de knie hebben (rode loipes)

    1. verfijnen diagonaalpas
    2. dubbelstokafzet met beenafzet
    3. afdalen van midden en hoge heuvel, opvoeren snelheid
    4. aanleren ploegbocht en stapbocht; omstappen
    5. stijgtechieken verbeteren
  • Cursus Skating

    De cursus begint op cross skates of rolski’s om de skatebewegingen aan te leren. Je leert de basis skate techniek, dubbelstokken, de klimpas en afdalen met remmen. Daarnaast ga je deze technieken op de langlaufbaan oefenen. In de vervolgcursussen leer je, eerst op de rolski’s, de andere technieken die meer coördinatie vragen. Omhoog op steile stukken, met meer snelheid naar beneden en (stap)bochten. Dit wordt daarna op de langlaufbaan geoefend. 

    Wil je meer? Bijvoorbeeld toewerken naar een langere skate tocht? Dan is het zaak het skaten op de rolski’s en op de langlaufbaan te blijven combineren. Op de baan wordt de sneeuwsituatie meer benaderd; op de rolski’s kan je duurtraining doen.

     

     

  • "De juf verzint allemaal oefeningen voor ons. Soms moeten we onder hele lage poortjes door. Of gaan we wel eens oefenen op de schietbaan. Voor je het weet is de les weer voorbij.” (Dirk, 13 jaar)
  • Cursus Jeugd

    Deze cursus wordt met speelse opdrachten gegeven, afgestemd op de leeftijd van de kinderen.

    1. Wennen aan ski's

    2. Aanleren en verbeteren diagonaalpas en dubbelstokafzet

    3. Afdalen van de kleine heuvel

    4. Stijgtechnieken

    5. Remmen bij afdaling in en buiten de loipe, met meer snelheid

    6. Wisselen van spoor in diagonaalpas

    7. Uit de loipe stappen en daarna kunnen remmen