In langlaufgebieden vind je groene (makkelijke), blauwe (lichtzware), rode (middelzware) en zwarte (moeilijke) loipen.

De keuze van een passende cursus is aan jou. Wij kunnen daarover zonodig adviseren. We weten dat als je nog nooit gelanglauft hebt, je maar beter met de A-cursus kunt beginnen. Bij ervaring in de sneeuw en bij een redelijke conditie is de B-cursus mogelijk. Soms blijkt dan toch de A-cursus beter (dan hebben we het over de A van afleren van foute technieken). Beginnen met een C-cursus raden we altijd af.

De instructeurs die verantwoordelijk zijn voor een goed en veilig verloop van de cursussen, hebben het recht om je dwingend te adviseren naar een beter passende groep over te stappen. Deze maatregel is zowel in jouw eigen belang als in het belang van de hele lesgroep. Veiligheid staat bij ons altijd voorop.

Heb je vragen over de cursussen of over het inschrijven:

mail dan naar cursus@langlauf.nl

In het seizoen 2022/2023 worden drie series cursussen klassiek en/of skaten gegeven. Je volgt een cursus op vijf opeenvolgende zaterdagen/zondagen of woensdag-/donderdagavonden. Bij het inschrijven kan je aangeven op welke dag je wilt lessen. 

Tijdstip van lessen
Bij inschrijving kan je je voorkeur aangeven voor aanvang van je les. Wij proberen hier zoveel mogelijk rekening mee te houden. Soms kunnen we hier niet aan voldoen. Reserveer voldoende tijd in je agenda voor je les. Op zaterdag en zondag zijn de lessen veelal tussen 10.00 en 13.00 uur; op woensdag- en donderdagavond tussen 19.00 en 21.00 uur.

Begin op tijd met lessen!
De beste voorbereidingstijd op je wintersportvakantie is de tijd vóór de kerst. Dan zijn er veel trainers beschikbaar en heb je voldoende tijd om je de technieken eigen te maken. Zo sta je ontspannen in de sneeuw en geniet je meer van je vakantie!

Dit zijn de data voor 2022/2023: Deze worden op 1 september bekend gemaakt.

Clinics zijn lessen van twee uur met een pauze ertussen. Er zijn clinics op verschillende niveaus. Als je voor zowel zaterdag als zondag een clinic volgt heb je in één weekend een hele cursus te pakken! En pak je de week daarna nog een clinic mee dan heb je een hele goede voorbereiding!

Goede conditie

Voor een clinic moet je beschikken over een goede conditie. Twee uur achter elkaar is pittig! Het is een intensieve activiteit.  Kies alleen voor twee clinics in één weekend als je écht een goede conditie hebt en gewend bent minimaal 4 uur per week te sporten. Doe je dat dan raden we je aan om een week tussen de lessen te houden!

In 2022/2023 worden er clinics klassiek langlaufen voor beginners en gevorderden gegeven op de volgende data: 
Deze worden op 1 september bekend gemaakt

Skaten: 

Data voor 2023: Deze worden in december bekend gemaakt

Specials voor leden
Speciaal voor de gevorderde langlaufer organiseren wij twee uur durende 'specials' waarin één techniek aan bod komt en waarbij je met videoanalyse te zien krijgt waar de verbeterpunten zijn. Die kan je gelijk in praktijk brengen. Zo sta je al in het begin van het seizoen op een goed niveau. 

Er zijn drie verschillende specials: Deze worden op 1 september bekend gemaakt
Zondag oktober: diagonaalpas, ook heuvelop;
Zaterdag november: dubbelstok/- met beenafzet;
Zondag  november: remmen, afdalen en bochten.  

Zondag januari: remmen, afdalen en bochten.
Zaterdag  januari: dubbelstok/- met beenafzet;

Special remmen

Heb je net de A-cursus gedaan en wil je graag het afdalen en remmen nog wat verbeteren? Geef je dan nu op voor de Special remmen op AB-niveau. Deze special duurt 1 uur.

Datum:
Zaterdag  januari: remmen

Inschrijven kan via het inschrijfformulier (zie knop hieronder).

Wil je op de hoogte blijven van de mogelijkheden, geef je dan op voor de nieuwsbrief die maandelijks verschijnt (zie onderaan deze pagina).

In deze cursus leer je de basistechnieken van het langlaufen (groene loipes):

1. Wennen aan ski's

2. Aanleren diagonaalpas en dubbelstokafzet

3. Afdalen van de kleine heuvel

4. Stijgtechnieken

5. Remmen bij afdaling in en buiten de loipe.

De B-cursus gaat een stapje verder dan de A cursus (blauwe loipes):

1. Verbeteren van de diagonaalpas en dubbelstokafzet

2. Wisselen van spoor in diagonaalpas

3. Afdalen van de middenheuvel, met meer snelheid

4. Stijgtechnieken

5. Uit de loipe stappen en daarna kunnen remmen

Deze cursus is bedoeld voor diegenen, die de oefenstof van cursus B behoorlijk onder de knie hebben (rode loipes)

1. verfijnen diagonaalpas
2. dubbelstokafzet met beenafzet
3. afdalen van midden en hoge heuvel, opvoeren snelheid
4. aanleren ploegbocht en stapbocht; omstappen
5. stijgtechieken verbeteren

De cursus begint op cross skates of rolski’s om de skatebewegingen aan te leren. Je leert de basis skate techniek, dubbelstokken, de klimpas en afdalen met remmen. Daarnaast ga je deze technieken op de langlaufbaan oefenen. In de vervolgcursussen leer je, eerst op de rolski’s, de andere technieken die meer coördinatie vragen. Omhoog op steile stukken, met meer snelheid naar beneden en (stap)bochten. Dit wordt daarna op de langlaufbaan geoefend. 

Wil je meer? Bijvoorbeeld toewerken naar een langere skate tocht? Dan is het zaak het skaten op de rolski’s en op de langlaufbaan te blijven combineren. Op de baan wordt de sneeuwsituatie meer benaderd; op de rolski’s kan je duurtraining doen.

Deze cursus wordt met speelse opdrachten gegeven, afgestemd op de leeftijd van de kinderen.

1. Wennen aan ski's

2. Aanleren en verbeteren diagonaalpas en dubbelstokafzet

3. Afdalen van de kleine heuvel

4. Stijgtechnieken

5. Remmen bij afdaling in en buiten de loipe, met meer snelheid

6. Wisselen van spoor in diagonaalpas

7. Uit de loipe stappen en daarna kunnen remmen