• Cursus

  • “We gaan al jaren een weekje langlaufen in Oostenrijk. Ik vind het fijn om weer even de techniek op te halen en er weer in te komen. Met de video-analyse word je wel geconfronteerd met je techniek, zodat je weet waar je nog aan moet werken.” (Monique, 53 jaar)
  • Welke cursus heb je nodig?

    In langlaufgebieden vind je groene (makkelijke), blauwe (lichtzware), rode (middelzware) en zwarte (moeilijke) loipen.

    De keuze van een passende cursus is aan jou. Wij kunnen daarover zonodig adviseren. We weten dat als je nog nooit gelanglauft hebt, je maar beter met de A-cursus kunt beginnen. Bij ervaring in de sneeuw en bij een redelijke conditie is de B-cursus mogelijk. Soms blijkt dan toch de A-cursus beter (dan hebben we het over de A van afleren van foute technieken). Beginnen met een C-cursus raden we altijd af.

    De instructeurs die verantwoordelijk zijn voor een goed en veilig verloop van de cursussen, hebben het recht om je dwingend te adviseren naar een beter passende groep over te stappen. Deze maatregel is zowel in jouw eigen belang als in het belang van de hele lesgroep. Veiligheid staat bij ons altijd voorop.

     

    Heb je vragen over de cursussen of over het inschrijven:

    mail dan naar cursus@langlauf.nl

  • In het seizoen 2019/2020 worden drie series cursussen klassiek en/of skaten gegeven. Je volgt een cursus op vijf opeenvolgende zaterdagen/zondagen of woensdagavonden. Bij het inschrijven kan je aangeven op welke dag je wilt lessen. 

    Tijdstip van lessen
    Bij inschrijving kan je je voorkeur aangeven voor aanvang van je les. Wij proberen hier zoveel mogelijk rekening mee te houden. Soms kunnen we hier niet aan voldoen. Reserveer voldoende tijd in je agenda voor je les. Op zaterdag en zondag zijn de lessen veelal tussen 10.00 en 13.00 uur; op woensdagavond tussen 19.00 en 21.00 uur.

    Dit zijn de data voor 2019/2020:
     

    SerieZaterdagZondagWoensdagavond
    1
    12 oktober
    19 oktober
    26 oktober 
    2 november
    9 november

     13 oktober
     20 oktober
     27 oktober
     3 november
     10 november
     16 oktober
     23 oktober
     30 oktober
     6 november
     13 november
    2
    16 november
    23 november
    30 november
    7 december
    14 december
     
     17 november
     24 november
     1 december
     8 december
     15 december
     20 november
     27 november
     4 december
    11 december
    18 december

    (onder
    voorbehoud)  
    4 januari
    11 januari
    18 januari
    25 januari
    1 februari
     5 januari 
     12 januari
     19 januari
     26 januari
     2 februari
     8 januari 
     15 januari
     22 januari
     29 januari
     5 februari

    Inschrijven

  • Clinics zijn lessen van twee uur met een pauze ertussen. Er zijn clinics op verschillende niveaus. Als je voor zowel zaterdag als zondag een clinic volgt heb je in één weekend een hele cursus te pakken! En pak je de week daarna nog een clinic mee dan heb je een hele goede voorbereiding!

     

    Goede conditie

    Voor een clinic moet je beschikken over een goede conditie. Twee uur achter elkaar is pittig! Het is een intensieve activiteit.  Kies alleen voor twee clinics in één weekend als je écht een goede conditie hebt en gewend bent minimaal 4 uur per week te sporten. Doe je dat dan raden we je aan om een week tussen de lessen te houden!

     

    In 2019/2020 worden er clinics gegeven op de volgende data (onder voorbehoud): 

    Zondag 13 oktober           Beginnersclinic Wintertriatlon / Vasaloppet (duursporters)
    Zondag 15 december        Clinics beginners en gevorderden
    Zaterdag 21 december      Clinics beginners en gevorderden
    Zaterdag 1 februari           Clinics beginners en gevorderden
    Zondag 2 februari             Clinics beginners en gevorderden
    Zaterdag 8 februari           Clinics beginners en gevorderden
    Zondag 9 februari             Clinics beginners en gevorderden
    Zaterdag 15 februari         Clinics beginners en gevorderden

     

    Specials
    Speciaal voor de gevorderde langlaufer organiseren wij twee uur durende 'specials' waarin één techniek aan bod komt en waarbij je met videoanalyse te zien krijgt waar de verbeterpunten zijn. Die kan je gelijk in praktijk brengen. Zo sta je al in het begin van het seizoen op een goed niveau. 

    Er zijn drie verschillende specials: 
    diagonaalpas, ook heuvelop;
    dubbelstok/- met beenafzet;
    afdalen en bochten. 
     

    Deze specials worden georganiseerd bij voldoende belangstelling. Heb je interesse, mail dit dan naar cursus@langlauf.nl

    Inschrijven kan via het inschrijfformulier (zie knop hieronder).

     

    Wil je op de hoogte blijven van de mogelijkheden, geef je dan op voor de Nieuwsbrief die 3-4 maal per jaar verschijnt (zie onderaan deze pagina).

    Inschrijven

  • “Ik sta dit jaar voor het eerst op de langlauflatten. Daarom wil ik goed voorbereid zijn. De cursus is goed opgebouwd, de groepen zijn klein en de trainer had aandacht voor iedereen. Ik ga nu vol vertrouwen naar de sneeuw.” (Yolanda, 25 jaar)
  • Cursus Beginners (A)

    In deze cursus leer je de basistechnieken van het langlaufen (groene loipes):

    1. Wennen aan ski's

    2. Aanleren diagonaalpas en dubbelstokafzet

    3. Afdalen van de kleine heuvel

    4. Stijgtechnieken

    5. Remmen bij afdaling in en buiten de loipe.

  • “Ik ben dit jaar met pensioen gegaan en kan nu wat vaker naar de sneeuw. Het is een mooie lange langlaufbaan, en heuvels genoeg om het remmen en uitstappen te oefenen. Ik ben klaar voor het sneeuwseizoen!” (Frans, 65 jaar)
  • Cursus ervaren langlaufers (B)

    De B-cursus gaat een stapje verder dan de A cursus (blauwe loipes):

    1. Verbeteren van de diagonaalpas en dubbelstokafzet

    2. Wisselen van spoor in diagonaalpas

    3. Afdalen van de middenheuvel, met meer snelheid

    4. Stijgtechnieken

    5. Uit de loipe stappen en daarna kunnen remmen

  • “De C-cursus is behoorlijk pittig. Maar ik wil elk jaar weer een stapje verder. De baan biedt volop mogelijkheden om te oefenen. Dus naast de cursusdagen kom ik nog een keer om vrij te oefenen.” (Edwin, 42 jaar)
  • Cursus zeer gevorderde langlaufers (C)

    Deze cursus is bedoeld voor diegenen, die de oefenstof van cursus B behoorlijk onder de knie hebben (rode loipes)

    1. verfijnen diagonaalpas
    2. dubbelstokafzet met beenafzet
    3. afdalen van midden en hoge heuvel, opvoeren snelheid
    4. aanleren ploegbocht en stapbocht; omstappen
    5. stijgtechieken verbeteren
  • Cursus Skating

    In deze cursus leer je op onze skatingbaan de schaatstechniek. Deze cursus is alleen bedoeld voor diegenen die de technieken uit cursus klassiek C behoorlijk beheersen, ervaring hebben op de kunststofbaan en zich de schaatstechniek eigen willen maken.
    De cursus begint vaak op cross skates om je de skatebewegingen aan te leren. Daarna ga je op ski’s de baan op en leer je de verschillende technieken: één op één, één op twee en de klimpas.

  • "De juf verzint allemaal oefeningen voor ons. Soms moeten we onder hele lage poortjes door. Of gaan we wel eens oefenen op de schietbaan. Voor je het weet is de les weer voorbij.” (Dirk, 13 jaar)
  • Cursus Jeugd

    Deze cursus wordt met speelse opdrachten gegeven, afgestemd op de leeftijd van de kinderen.

    1. Wennen aan ski's

    2. Aanleren en verbeteren diagonaalpas en dubbelstokafzet

    3. Afdalen van de kleine heuvel

    4. Stijgtechnieken

    5. Remmen bij afdaling in en buiten de loipe, met meer snelheid

    6. Wisselen van spoor in diagonaalpas

    7. Uit de loipe stappen en daarna kunnen remmen