• Trainen voor een langlaufmarathon of zelfs voor de Vasaloppet

    4 aug 2021
  • Je gaat een uitdaging aan: je wilt meedoen aan de Vasaloppet of het Öppet Spår: een prachtige langlaufmarathon. 90 km lang en vol listige punten: een berg die je op moet met nog zo’n 15.000 andere langlaufers; lange vlakke stukken waarop je goed vooruit moet komen; afdalingen waarbij je slalommend om gevallen langlaufers heen gaat. De finish waar je uiteindelijk misschien wel in het donker arriveert. Kortom: hoe ga je dit tot een goed eind brengen.

     

    Trek er minimaal een half jaar voor uit!

    Belangrijk is dat je in korte tijd de langlauftechniek leert. Langlaufen is een technische sport. Beheers je de techniek niet goed, dan kom je niet genoeg vooruit om de finish op tijd te bereiken. Je kunt dit traject in één seizoen doen als je een sporter bent die al 4-5 uur in de week traint. Zo niet, dan raden we je aan er twee seizoenen voor uit te trekken.

     

    Je traject:

    -      Clinics van twee uur om de basisvaardigheden te leren
           of cursussen van vijf lessen; start in oktober

    -      Duurtrainingen op de baan, woensdagavond vanaf november

    -      Special dubbelstokken in december

    -      Clinic of cursus rolskiën klassiek (september/oktober)

    -      Marathontrainingen op zaterdagmiddag (veel rolskiën)

    -      Zelf een of twee keer een weekend naar de sneeuw

    -      Meedoen aan een marathon om te ervaren hoe zo’n evenement gaat; eventueel klasseren voor een goed startvak.

    Trainen voor de Vasaloppet vergt veel trainingsarbeid en specifieke langlauftraining op ski’s. Je zult van oktober tot eind februari heel wat uren op de langlaufbaan doorbrengen. Daarnaast is rolskiën een must. Zonder deze specifieke duurtrainingen wordt het extra uitdagend om de finish te halen. Realiseer je dat jouw eerste Vasaloppet tussen de 9 en 12 uur gaat duren!

     

    Onze toegevoegde waarde
    Wij hebben ervaring in het begeleiden van sporters tijdens dit traject. Ook heeft een aantal trainers deelgenomen aan de Vasaloppet en andere marathons. Wij bereiden je voor op de grote dag: wat staat je te wachten, advies over eten, kleding en materiaal.

     

    Meer faciliteiten voor leden
    Word je direct aan het begin van het seizoen lid dan kan je meedoen aan de trainingen die wij alleen voor onze leden organiseren. Daarnaast kun je bij aanschaf van een baanabonnement zo vaak komen trainen als je wilt tijdens de openingstijden. Bedenk dat les alleen niet genoeg is! Je moet juist in snelheid de benodigde vaardigheden oefenen: afdalen, remmen, uit de loipe stappen, goed omhoog lopen. Daarom: heel veel trainen!

    Vanaf september is het mogelijk om in te schrijven voor de cursussen die in oktober starten. Mocht je voor die tijd nog willen leren rolskiën, mail dan naar cursus@langlauf.nl en vraag naar de mogelijkheden.

    Zie verder Tarieven     Lidmaatschap   Lid worden

     

    Uiteraard passen we het programma aan aan de geldende coronaregels.